مرکزی مینیو کھولیں
بادام

بادام (Almond) مشرق وسطی اور جنوبی ایشیاء کا ایک درخت ہے۔

خوراک کے اجزاءترميم

بادام
غذائی قدر فی 100 گرام (3.5 oz)
توانائی 2,408 کلوJ (576 kcal)
سکریات 21.69 g
- نشاستہ 0.74 g
- چینی 3.89 g
  - Lactose 0.00 g
- غذائی ریشہ 12.2 g
چکنائی 49.42 g
- saturated 3.731 g
- monounsaturated 30.889 g
- polyunsaturated 12.070 g
لحمیات 21.22 g
- Tryptophan 0.214 g
- تھریونین 0.598 g
- Isoleucine 0.702 g
- Leucine 1.488 g
- Lysine 0.580 g
- Methionine 0.151 g
- Cystine 0.189 g
- Phenylalanine 1.120 g
- Tyrosine 0.452 g
- Valine 0.817 g
- Arginine 2.446 g
- Histidine 0.557 g
- Alanine 1.027 g
- Aspartic acid 2.911 g
- Glutamic acid 6.810 g
- Glycine 1.469 g
- Proline 1.032 g
- سیرین 0.948 g
پانی 4.70 g
حیاتین الف 1 IU
- بیٹا کیروٹین 1 مائکرو گرام (0%)
- lutein and zeaxanthin 1 μg
Thiamine (vit. B1) 0.211 ملی گرام (18%)
Riboflavin (vit. B2) 1.014 ملی گرام (85%)
Niacin (vit. B3) 3.385 ملی گرام (23%)
پینٹوتھینک تیزاب (B5) 0.469 ملی گرام (9%)
حیاتین ب6 0.143 ملی گرام (11%)
فولک تیزاب (vit. B9) 50 مائکرو گرام (13%)
Choline 52.1 ملی گرام (11%)
حیاتین ج 0 ملی گرام (0%)
حیاتین د 0 مائکرو گرام (0%)
Vitamin E 26.2 ملی گرام (175%)
Vitamin K 0.0 مائکرو گرام (0%)
Calcium 264 ملی گرام (26%)
لوہا 3.72 ملی گرام (29%)
میگنیشیم 268 ملی گرام (75%)
مینگنیز 2.285 ملی گرام (109%)
شبتاب 484 ملی گرام (69%)
اُشنانصر 705 ملی گرام (15%)
Sodium 1 ملی گرام (0%)
خارصین 3.08 ملی گرام (32%)
Link to USDA Database entry
Percentages are relative to
US recommendations for adults.
Source: USDA Nutrient Database

پیداوارترميم

بالائی دس بادام پیداواری ممالک
2010, اور 2011 کے اعداد و شمار
ملک پیداوار 2010, 2011
(ملین ٹن)
پیداوار 2010, 2011
(ٹن / ہیکٹیئر)
  ریاستہائے متحدہ 1.41   0.73 4.85   4.50
  ہسپانیہ 0.22   0.21 0.40   0.40
  ایران 0.16   0.17 2.97   1.91
  اطالیہ 0.11   0.10 1.26   1.39
  مراکش 0.10   0.13 0.98   1.52
  سوریہ 0.073   0.13 1.49   2.52
  افغانستان 0.056   0.061 5.00   4.50
  ترکی 0.055   0.070 3.23   3.41
  تونس 0.052   0.061 0.32   0.32
  الجزائر 0.039   0.050 1.16   1.80
کل عالمی 2.51   2.00 1.62   1.27